抽菸會禿頭嗎？抽菸對掉髮有什麼影響

抽菸會禿頭嗎？
這是許多癮君子們會產生的疑問？
台灣的成年抽菸人口
約占全國人口12-14%左右🤔
而其中不乏有禿頭狀況的髮友
究竟抽菸是否是導致掉髮甚至禿頭的原因呢？
吸菸對人們的身體影響有關⭕
其中讓愛美人士在意的一項影響
是香菸可能造成掉髮、禿頭的狀況
馬上跟著一起看下去吧！

#抽菸會禿頭嗎？#3個抽菸對毛囊影響帶你了解
🔹1.尼古丁影響頭皮血液循環，造成供血不足落髮

香菸中具有一種物質-「尼古丁」，會使吸食者成癮，同時尼古丁也有促使血管收縮的效果，高頻率的吸食，對血管輸氧量有負面的影響，而若是頭皮血管無法正常運輸養分，會導致毛囊難以合成蛋白質，也就無法順利長出頭髮。

🔹2.抽菸引起毛囊炎，加速毛囊萎縮

而香菸中的尼古丁除了會使血管收縮外，也會活化部分白血球細胞，讓身體產生發炎反應，可能發生關節炎、慢性發炎、毛囊炎等問題，而發炎的身體與頭皮並不適合毛囊生長，還可能使毛囊持續萎縮。

🔹3.代謝香菸內有害物質，消耗生髮必須維生素

香菸在燃燒與吸食階段會產生7000多種有害化合物，甚至含有93種致癌物質，人體需要通過代謝系統將毒素排出體外，而在代謝系統運作的過程中，需要消耗大量的維生素像是：

維生素C：吸菸使自由基增加，而維生素C是排除自由基最好的元素
維生素B群：維生素B群可以加快能量代謝
葉酸：葉酸可以幫助受損細胞修復

在代謝香菸有害物質時會消耗上述營養素，而這些對生髮有正面效用的營養素，在參與毒素代謝後比率會大量減少，無法再供給與毛囊合成毛髮使用。

#抽菸禿頭如何改善？
1.逐步減少吸菸量並調節作息與生理時鐘
生髮有其循環週期，而改善生髮環境、毛囊狀況也需要時間調節，為了減輕香菸中有害物質對毛囊的影響，應該逐步減少每日吸菸量，最好慢慢戒除菸癮，才能將香菸對禿頭的負面影響有效降低，再透過戒菸期間改變自身作息，減少熬夜，讓充足的睡眠與正確工作、休息時間分配改善生理狀況，戒除熬夜習慣，提早入睡，讓生長激素能順利運作 ，進而達到恢復正常頭皮循環幫助毛髮生長。

2.注重飲食，補充足量營養素
在飲食上特別注意減少油炸、高糖食物、辛辣食物的攝取，避免身體、毛囊發炎，或刺激頭皮皮脂腺過度分泌油脂，造成頭皮油脂堆積，堵塞毛囊更容易造成嚴重掉髮。營養素的攝取上主要著重於足量的蛋白質，讓毛髮能夠順利合成生長，其次則是攝取豐富鐵質，加強血液帶氧量，讓運輸到頭皮的養分更充足，緩解掉髮的狀況，最後補充適量的維生素B群也有助於增進身體代謝、造血功能，使毛髮生長更順暢。

3.進行穩定健髮課程，保持頭皮健康循環
抽菸會禿頭的原因廣泛，主要來源於毛囊養分阻斷，但若是同時頭皮表層健康度不佳，也可能加劇抽菸掉髮禿頭的窘況，因此定期進行頭皮深層清潔、醫療光照射，並為頭皮導入養髮精華，可以讓頭皮維持在健康狀態，降低抽菸對禿頭的危害。

以上解析「抽菸會禿頭嗎」的問題，並提供改善掉髮的保養方式，幫助大家養成養護頭皮的正向習慣，並一點一點戒除菸癮，重新找回一頭秀髮及青春自信！若你也有難以控制的禿髮情形，建議立即諮詢植髮診所進行頭皮檢測，並找處適合自己的養髮方案！

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