一直掉頭髮怎麼辦？3個自我檢視「不正常掉髮」方法

掉頭髮是所有女性的大敵💢
無論新手媽咪、職場OL或者熟齡女性
都有可能碰上掉頭髮狀況
進而陷入焦躁與恐慌😱
而女性最常見的掉頭髮狀況有三種
🙊包括雄性禿、圓形禿(壓力型落髮)、
產後掉髮及更年期，
其中，除了因遺傳造成的雄性禿
需要更專業的解決技術
另外三種類型都能在日常觀察中
發現徵狀並及早進行髮肌保養
🧖趕快一起學習保養對策吧!

🔎自我檢測掉髮狀況方式：手指梳髮

以手指梳髮來測試掉髮狀況，將兩手深入頭髮內側向上拉，每拉「一次掉落3根以上」便需開始留意髮肌健康。

🔎自我檢測掉髮狀況方式：搓髮檢測

拿起一搓約10~15根髮絲，在指尖旋轉成一束並向外輕拉，若髮絲有被扯落幾根下來，便需密切注意落髮狀況。

🔎自我檢測掉髮狀況方式：晨間觀察

睡前可於枕頭鋪上一條毛巾，在早晨起床時檢查毛巾上的頭髮，若超過3~5根且皆為帶有小白點的頭髮，表示頭髮在經過毛巾的小小摩擦便能連根拔起，髮根的強健度明顯減弱。

一般人在正常情況下每日會掉50至150根頭髮，但很難每天去精準計算具體的落髮數。因此，可透過三招日常觀察，在生活中隨時觀察自身的落髮狀況，也可以找專業的頭皮養護師討論恢復髮肌健康的對策，以提早預防及避免陷入落髮危機。

🔹圓形禿（壓力型掉頭髮）對策：嘗試讓身心靈放鬆

一般來說職場OL如果面對的內外在壓力過大，就容易造成毛囊暫時性休止，除了要嘗試讓身心靈放鬆外，也可以把握毛囊恢復期的黃金保養階段，讓重新生長出來的髮絲粗細、直徑更健康，也加快生長速度。

🔹產後掉頭髮對策：重新調整髮肌狀況且定期清潔

產後落髮是因為生產後體內雌激素驟降，導致大量頭髮迅速進入休止期而出現掉髮狀況。雖無須過度擔心，但就像做月子一樣，在落髮期間重新調整髮肌狀況且定期清潔，能讓生長回來的頭髮更健康與茂密。

🔹更年期掉頭髮對策：為頭皮適切補充營養

女性的油脂分泌量天生就較男性少，在40、45歲後更因油脂分泌、細胞的抗氧化能力下降，讓頭皮容易受到外在環境的傷害，此時不只應該小心清潔，更應該為頭皮適切補充營養。選用對於活絡頭皮血液循環、補充毛囊養份的養髮、洗髮、護髮產品會有很大的改善效果。

除了替頭髮補充營養品之外，也可以從飲食上來改善掉髮症狀，像是多吃蛋白質食物(豆魚肉蛋類)、維生素C、鐵、維生素B、鋅…等，都能幫助頭髮更強韌，另外如果是過度節食、飲食不均衡的人也可能容易有落髮情形要記得改變習慣。

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