越吃越掉頭髮，飲食中5個掉髮陷阱！

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不知不覺掉髮問題越來越明顯嗎😭
面對髮際線越來越高、日漸稀疏的頭髮
常常感到難為情，甚至缺乏安全感？

正常人一天約會掉50～100根的頭髮；
不過，當每天掉超過150根頭髮😱

就要特別注意身體是否出了狀況！

掉髮除了與遺傳、壓力有關，也和不良的飲食習慣脫離不了關係，現在就來看看自己是否在飲食中誤入「掉髮5陷阱」當中！

🔻糖

糖會導致血液循環不良，影響毛囊的營養供給；此外，過量攝取糖分，會刺激分泌過多的睪固酮破壞毛囊，從而導致頭髮脫落。

🔻乳製品


若選用全脂乳製品如全脂牛奶、全脂起司，當中的脂肪可能也會引發睪固酮升高；另外，若本身有皮膚疾病，攝取過多乳製品還可能引起頭皮發炎，造成大量落髮。

🔻油膩食物


過度油膩的飲食會讓代謝機能受阻，導致皮下脂肪變厚。當毛囊被油脂覆蓋時，就會破壞頭皮油脂的平衡，阻礙頭髮生長。

🔻酒精


攝取過量酒精，會導致人體吸收、消化各種營養素的功能受阻。過去曾有研究指出，人體缺乏蛋白質、鋅或銅等營養素，可能會導致頭髮脫落。

🔻大型魚類


大型魚類如旗魚、鮪魚中，由於在食物鏈頂端，含汞量較高，會干擾身體吸收鋅的能力，可能導致身體缺乏鋅，進而導致頭髮變薄及脫落。
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