入秋之後

你也發現「掉髮」的情形似乎更加嚴重了嗎？
秋天的掉髮量是春天的4倍
也是一年之中掉髮最多的季節
且入冬後氣候乾冷，亦是掉髮的高危險期
市售許多保健食品聲稱含有鋅、鐵等營養素
可改善落髮情形，真的有效嗎？

一、重新認識「洗頭髮」這回事

每日辛苦工作之後，最享受的事莫過於好好洗個澡，

1. 尤其是洗完頭髮後，總覺得神清氣爽。

2. 稍微搓洗，就可以做到基本的清潔了。

但「洗頭髮」這個日常用詞，嚴格來說，應該是洗頭皮才對，
輕輕用指腹搓揉頭皮，把外界的髒污以及人體代謝產生的廢棄物清洗掉就可以了；
頭髮的髒污只需要清水，加上使用的洗髮精中含有的界面活性劑，
稍微搓洗，就可以做到基本的清潔了。

二、 洗髮產品去油性別過強

頭髮的保護機制和頭皮一樣，
是一層由汗腺分泌的汗水和皮脂腺分泌的油脂混合而成的「油脂平衡保護膜」，
這層保護膜可以潤滑頭髮，同時因為呈弱酸性，可抑制部份細菌孳生。
不過經過一天的活動後，頭髮與頭皮一樣，可能堆積不少髒汙及油脂，
所以每日需要適當的清洗。

但如果使用去油性太強的清潔劑時，頭皮會感受到油脂分泌不足，
反而會分泌更多的油脂來保護頭皮。當我們又把這些油脂洗掉，
頭皮又會覺得油脂不夠而持續分泌，幾次輪迴下來，
身體自我調控的功能就會瓦解。所以頭皮適度的清潔即可。

三、真的需要護髮產品嗎？

一般來說，頭皮的皮脂腺能分泌足夠的油脂來保護頭皮及頭髮，
對於短頭髮、毛髮也不乾澀、不分岔的人，基本上不需要使用護髮產品。
但頭髮越長，離頭皮越遠的頭髮就會比較容易因為油脂不足而變得乾澀。
所以長髮較為乾澀或常吹染燙髮者，
則可以適度使用護髮產品來維持頭髮的亮麗健康。

四、頭皮屑洗髮精，請至少停留15分鐘

當頭皮過度角質化、皮屑芽孢菌過度增生、頭皮發炎，都可能產生頭皮屑，
常見原因如：脂漏性皮膚炎、乾癬、某些化學物品（如染髮、美髮藥劑）
造成的接觸性皮膚炎、黴菌感染（頭癬）。市售抗屑洗髮精，
大多以抗皮屑孢芽菌成分、減緩角質細胞增生、溶解過厚角質或抗發炎止癢成分為主，
不管是哪種成分的去屑洗劑，
請記得讓它在頭皮上停留15分鐘後再沖洗掉。

五、口服生髮產品，效果有限

由於頭髮本身由蛋白質、脂肪、維生素、鋅及礦物質組成，
再加上許多營養素與頭髮長生週期調控有關，
所以市售許多標榜生髮的口服保健食品會添加鐵、鋅、菸鹼酸、脂肪酸、
硒、維生素ADE、葉酸、生物素、胺基酸、抗氧化劑等營養素。的確，
人體缺乏上述營養素時，可能引起落髮機率增加，
但這些營養素是否具有「生髮」的效果，尚缺乏明確的研究結果佐證。

再者，倘若身體不缺乏這些營養素 ，額外補充是否能降低落髮，
目前也缺乏相關的研究證實。所以微笑建議民眾除非有確定身體缺乏某種營養素，
例如貧血或物理檢測發現身體營養素缺乏時，再考慮補充上述營養素來改善落髮狀況，
不然可能花了錢，又得不到想要的成效。

目前唯一對於落髮有幫助的口服成分是「鋸棕櫚萃取物」，
該成分主要抑制5α還原酶，降低二氫睪固酮對於毛囊生長的影響，
所以主要應用於改善雄性禿。

六、外用生髮產品，有效嗎？
目前外用生髮產品，以Mioxidil成分效果最好，該成分具有血管擴張作用，
能增加末梢血管的血流量，可以改善頭皮的血液循環和營養供應，
延長頭髮的生長期。一般建議每日使用二次，連續使用約三至四個月可以看出效果，
不過長出來的毛髮比較細，而且一旦停用生髮水，可能會誘發休止期掉髮，
讓掉髮量增加。對於頂上禿的效果較卓越，對於前額禿的效果較差。

至於外用鋸棕櫚萃取物及咖啡因洗髮／養髮產品，從目前的研究資料看來，
似乎對於雄性禿應該是有幫助，但實際療效程度尚不明確，
證據力仍低於外用Minoxidil藥水。

七、抽菸是毛囊細胞大殺手
隨著年紀增長，粒腺體內DNA缺損數目也會增加，當DNA缺損變多時，
腫瘤抑制基因就會被啟動，甚至細胞會啟動自殺機制自我凋亡。
尤其，抽菸很容易破壞毛囊內粒腺體，因為氧化作用的結果，
會讓粒腺體內的DNA缺損或變異。對於頭皮而言，
會造成毛囊內細胞死亡，進而導致毛囊萎縮。