現在因為溫度高，

食慾經常會不好，

之前有遇到不少來營養諮詢的民眾，

會說因為吃不下，

跳過一餐或是用水果代替一餐來吃，

尤其夏季盛產西瓜及芒果，

冰冰涼涼的西瓜和細嫩多汁的芒果，

比起正餐好像更容易入口，

一不小心吃多了，

乾脆就用水果代替正餐，

但這樣其實會造成飲食不均衡，

一天還沒什麼大問題，

如果常常以這樣的模式飲食，

很可能有養髮營養素攝取不足的問題，

成為頭髮慢慢脫落的原因之一。

為了避免這樣的狀況出現，

提醒大家三餐都要均衡攝取各種食物，

六大類食物都要充足攝取，

並避免攝取過量危害頭髮生長的食物，

如上述的精製糖、反式脂肪及酒精，

頭髮在營養充足的情況下，

漸漸就會有穩固的根基，

比較不容易脫落，

也慢慢會發出自然光澤~

每天下班壓力大，

找三五好友小酌，

對減輕壓力來說十分重要，

這樣的下班行程或許已經是許多人的必備紓壓方式，

但建議想要有一頭濃密秀髮，

還是要注意飲酒的量。

根據一份美國對92位同卵雙胞胎男性研究，

顯示每周喝酒超過4杯容易禿頭。

夏天就想來一杯手搖飲解渴 ~

啊 ! 落髮應該要避免的食物：精製糖 !

夏日養髮小技巧 Ⅱ

天氣熱的時候，總會想來一杯手搖飲解渴，

臺灣的手搖飲店甚至已經超越了便利商店的數量!

在這樣的情況下，難免就增加了我們接觸到，

額外添加於食物中的精緻糖的機會，

但除非是自制力極佳的人，

想完全不碰是不可能的任務，

我們可以做的就是了解飲料中的含糖量，

並控制糖量在一定範圍內。

世界衛生組織：則是建議總熱量的5%以下對健康有益，

若每日攝取2000大卡，就是25公克以下（約5顆方糖）。

以手搖飲甜度來說，半糖就已經有六顆方糖，

在還沒有加上其他食物之前就已經超過了建議量了，

所以還是建議手搖飲甜度選擇無糖或是半糖來避免精製糖的攝取。

夏日養髮小技巧1

頭皮清潔、保養和防曬一個都沒漏，怎麼還是一直掉髮?

近日台灣地區氣溫飆升，午後又常降下雷陣雨，