掉髮可能是血管出問題？飲食5招提升血管力

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當微血管中沒有血液，影響血液循環
就變成「幽靈血管」👻
無法運送氧氣、營養並回收廢物
並導致各種疾病，包括嚴重掉髮。
當頭皮微血管變少、幽靈化👻
會導致頭髮內外的各種組織😵
無法正常運作毛髮便開始脫落
要避免微血管幽靈化
方法之一是維持良好的飲食習慣
知道怎麼吃，很重要🤔🤔

🔹掉髮原因與「血管幽靈化」有關
和肌膚一樣，頭髮也會影響我們的外表年齡。


毛囊由皮膚的幹細胞形成，如果形成毛囊的細胞不增生，就無法維持毛囊的健康。若毛囊可以從微血管獲得大量的氧氣和營養，就能長出較粗的頭髮。但是，若微血管幽靈化導致無法充分運送氧氣和養分，就無法培育毛囊，導致頭髮變細、掉髮。


#避免血管幽靈化「怎麼吃」很重要
吃什麼當然很重要，但若想要提升血管力，「怎麼吃」也是關鍵。

🔹1. 吃飯八分飽：每次吃飯都吃八分飽，怕胖則可以吃七分飽。若吃到太飽，多餘的脂肪就會囤積在體內，導致血管幽靈化。

🔹2. 不要狂吃：進食後，通常空腹感會降低，取而代之的是飽足感。這種時候，腦內的飽食中樞會開始運作。不過，如果吃得太快，就有可能在飽食中樞作用前，攝取過量的卡路里。過量卡路里會導致肥胖，而且吃太快本身就有很大的風險。


🔹3. 一次喝太多也很危險：一次攝取大量罐裝咖啡、運動飲料等含糖飲料真的非常危險。有些人為了健康著想，以果汁取代早餐，但這些果汁的含糖量其實超乎各位想像的高。

🔹4. 少量多餐，攝取營養：請盡量分五～六次，逐量攝取一天所需的養分。

🔹5. 控制醣類的攝取：最近，有越來越多中高年齡層的男性採取限醣減肥法。必須經過長年的身體變化，才能看出限醣飲食法的真正價值。

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