不停掉髮、髮線越來越明顯怎麼辦？「10 個養髮關鍵」搶救落髮危機！

現代女性掉髮的狀況日漸嚴重👩‍⚕️
飲食、睡眠和壓力各方面
都是促使髮量減少的原因👀
根據專家表示，一天正常落髮範圍是50～100根
超過100根，就需要特別留意🌟
每日的掉髮量若是在正常範圍內，
代表只是毛囊休止期的常見落髮👤

如果感受到自己的掉髮前兆
該如何重拾豐盈秀髮？
往下解密10個對症下藥的防掉髮＆養髮關鍵

🔹防掉髮關鍵1：多補充蛋白質

普遍而言，營養不均衡的族群最容易有掉髮困擾。預防掉髮的食物建議多補充優質蛋白質，因為角蛋白是構成毛髮的主要營養。肉類、魚類和乳製品所含的B12，也有助於頭髮健康。

🔹防掉髮關鍵2：多攝取維他命B2、B6

富含維他命B2的食物多為動物肝臟類，維他命B6含量高的食物則有大蒜和鮪魚、鮭魚，這些深海魚類同時含有豐富的Omega-3脂肪酸，可有效幫助維持頭皮與頭髮的油水平衡。

🔹防掉髮關鍵3：食用黑色食物

黑色的食材在中醫理論中是養腎佳品，補腎的食物正好有助於頭髮生長！黑色食物一般含有豐富的鈣、鐵等微量元素、維生素。

🔹防掉髮關鍵4：多吃含鐵質食物

年輕女性尤其注意！大多女性掉髮的原因在於「缺血」。女性每個月的月經週期使鐵質大量流失，經年累月便導致長期鐵質缺乏

🔹防掉髮關鍵5：酌量使用頭髮造型電具

想要維持完美髮型，許多人會使用電棒捲或離子夾雕塑造型，然而，高溫熱塑容易導致髮絲脆弱斷裂。

🔹防掉髮關鍵6：由前向後的方向梳髮

以梳子整理秀髮時，盡量由前向後的方向梳，可暢通頭皮的血液循環，活化頭皮細胞，減少斷裂產生。

🔹防掉髮關鍵7：挑選合適的頭髮清潔產品

保持頭髮乾爽、髮絲健康的關鍵在於頭皮的油脂平衡。

🔹防掉髮關鍵8：提升睡眠品質
體內長期失調的落髮問題，並無法單靠一罐洗髮精挽回。經常熬夜的人，掉髮或日漸嚴重

🔹防掉髮關鍵9：運動穩定情緒

當你的情緒處於過度緊張、焦慮等負面狀態，容易導致腎臟相關的副作用產生，因而加重掉髮情況。

🔹防掉髮關鍵10：精油按摩釋放壓力

藉由精油輔助按摩，還能達到雙重功效！天然精油擁有療癒放鬆的香氛，其中柏樹、薰衣草和迷迭香精油，更具有細胞再生、舒緩肌膚療效，釋放壓力的同時也能促進頭髮生長。

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