頭髮一直掉怎麼辦？愛吃生蛋、節食會狂掉髮！

洗澡的時候看到大把的頭髮
卡在排水口好心痛……😭
頭髮狂掉、愈來愈稀疏該怎麼辦？
現代人壓力大、不良的飲食和生活習慣
都是釀成掉髮的原因🤔

🫣喜歡吃生蛋、節食、吃水煮或是無油餐
都可能會導致掉髮！？

🔎為什麼頭髮一直掉？

在分析各種落髮原因之前，我們先來了解一下毛髮生長週期，它是一種動態的過程，可以分成生長期、衰退期與休眠期。健康的毛囊、頭髮會在這三個階段重複循環，促進毛髮不斷生長及代謝。

掉髮的原因很複雜，受到年齡、健康狀況和我們的飲食而有影響，以下常見原因都有可能會導致毛髮不健康、頭髮掉不停。

🔹賀爾蒙失調：過量的雄性激素會阻止毛髮生長。
🔹甲狀腺問題：甲狀腺功能低下、亢進，都可能會導致掉髮。
🔹懷孕：賀爾蒙變化劇烈，會改變頭髮生長週期。
🔹部分藥物使用：口服避孕藥、抗憂鬱藥物、消炎藥、化療藥物等。
🔹自體免疫疾病：紅斑性狼瘡、乾燥症等。
🔹嚴重創傷：重大事故、手術、傷燙傷、感染或其他嚴重疾病。
🔹壓力太大：毛囊生長會進入休止期。
🔹飲食不均衡：缺乏部分營養素，如蛋白質、生物素、鋅、鐵等。

❌減肥、愛吃生蛋、怕吃油竟會導致脫髮！
毛囊需要充足的營養才能完整發育，單純探討飲食方面的問題，有 3 大常見原因，可能會造成異常掉髮。

一、錯誤的減肥方式

不少女性為了追求苗條身材，會用極低熱量、節食或斷食的方式來快速減肥，短時間體重變化大對身體來說是一種無形的壓力。此外，熱量攝取不足會導致身體缺乏營養素，容易造成頭髮乾燥、分岔、髮質變差、髮量減少、落髮等問題。

二、經常吃生雞蛋

生雞蛋拌飯、烤肉片沾滑嫩的生蛋液，是許多人熱愛的美食，但是未煮熟的雞蛋中含有抗生物素蛋白 (Avidin)，這個物質會阻礙人體吸收生物素，天天吃、大量吃可能會缺乏生物素，造成掉髮、頭髮稀疏。

三、餐餐都吃無油飲食

很多人害怕吃油脂，因此三餐改吃水煮餐或是無油料理，對此營養師指出，這樣的方式不見得比較健康，飲食中缺乏油脂不但容易餓肚子，還會造成賀爾蒙失調，導致毛囊不健康。

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