我們知道頭髮會掉🥲 隨著年紀增長可能越掉越多 有時我們都會自己嚇自己 覺得脫落的比預期的還要多一點或多得多 雖然由於遺傳、荷爾蒙失調 甲狀腺、新陳代謝和其他健康問題🤔 可能導致潛在問題讓頭髮過度脫落 但某些經常被忽視的日常習慣 也可能是脫髮的原因❌ 🔎7個日常小動作，竟是年輕落髮的原因 🔹1.忽胖忽瘦的體重 「不一致的飲食習慣和營養不良會導致身體感到飢餓，從而導致頭皮營養不良，然後就開始落髮了。」所以，建議把自己可以持續保持的飲食習慣，當作日常的生活方式絕對有助於頭髮健康生長。 🔹2.把頭髮綁得太緊 緊繃髮型的持續拉力和張力會減少髮際線，讓毛囊造成壓力最終會損害毛囊，在最壞的情況下，導致牽引性脫髮，毛囊會永久變弱，無法再次長出頭髮。 🔹3.在未受保護的頭髮上加熱 沒有熱保護的強烈熱處理，會破壞頭髮的角蛋白，進而剝去頭髮的外層，導致水分流失和容易破損」 🔹4.洗頭過程中的傷害 洗頭的基本規則是：在頭皮上使用洗髮乳，在頭髮上使用護髮素，並且永遠不要使用熱水。 🔹5.…

洗澡的時候看到大把的頭髮 卡在排水口好心痛……😭 頭髮狂掉、愈來愈稀疏該怎麼辦？ 現代人壓力大、不良的飲食和生活習慣 都是釀成掉髮的原因🤔 🫣喜歡吃生蛋、節食、吃水煮或是無油餐 都可能會導致掉髮！？ 🔎為什麼頭髮一直掉？ 在分析各種落髮原因之前，我們先來了解一下毛髮生長週期，它是一種動態的過程，可以分成生長期、衰退期與休眠期。健康的毛囊、頭髮會在這三個階段重複循環，促進毛髮不斷生長及代謝。 掉髮的原因很複雜，受到年齡、健康狀況和我們的飲食而有影響，以下常見原因都有可能會導致毛髮不健康、頭髮掉不停。 🔹賀爾蒙失調：過量的雄性激素會阻止毛髮生長。 🔹甲狀腺問題：甲狀腺功能低下、亢進，都可能會導致掉髮。 🔹懷孕：賀爾蒙變化劇烈，會改變頭髮生長週期。 🔹部分藥物使用：口服避孕藥、抗憂鬱藥物、消炎藥、化療藥物等。 🔹自體免疫疾病：紅斑性狼瘡、乾燥症等。 🔹嚴重創傷：重大事故、手術、傷燙傷、感染或其他嚴重疾病。 🔹壓力太大：毛囊生長會進入休止期。 🔹飲食不均衡：缺乏部分營養素，如蛋白質、生物素、鋅、鐵等。 ❌減肥、愛吃生蛋、怕吃油竟會導致脫髮！ 毛囊需要充足的營養才能完整發育，單純探討飲食方面的問題，有…

從頭皮髮根開始養護✨揮別扁塌髮！ 溫差變化大台灣潮溼環境 不僅頭髮扁塌溼黏🙅‍♀️ 加上不規律的生活作息、飲食習慣、 壓力、使用不適當的洗髮精及錯誤養護方式 也可能影響頭髮稀疏的現象發生❌ 其實頭髮問題，可能是頭皮健康出狀況、 營養缺乏造成，除了藉由正確的頭皮養髮、 頭皮健康保養不可少💪💪 #養護頭皮健康，#從吃對頭皮營養素開始 做好頭皮內外保養不可少！頭皮健康與營養攝取、頭皮養護是否適當得宜有關，正常每天約掉落100根頭髮，洗髮和梳頭時會自然掉落，而毛囊細胞是體內分裂最快的細胞之一，高度活躍又敏感，若是有營養缺乏問題，就容易有頭皮空洞狀況，對頭髮生長產生影響，因此做好頭皮內外保養，吃對正確營養素，用對適當頭皮養護產品皆相當重要。 1.頭皮不健康異常掉髮，可能是缺鐵 「鐵不足」是最常見的營養素缺乏問題，鐵與氧氣的輸送與利用有關，也可能造成掉髮。建議攝取海鮮、薄荷、鴨血等含有豐富鐵質的食物；在髮品的選擇上，建議挑選含有添加薄荷成分產品，增添頭皮舒爽感，由內到外一起養護。 2.80%有掉髮問題的人，維生素D不足 掉髮可能是缺鐵、蛋白質與「維生素D」與毛囊健康、頭髮生長有關，建議攝取鮭魚、黑木耳、日曬菇、蛋黃等食材，並透過日曬輕鬆獲得維生素D，建議在好天氣日曬20分鐘，手臂、腿都要曬到。 3.毛囊無法正常生長，因為少了鋅 「鋅」屬於礦物質，是身體酵素的重要成分，有助於皮膚組織蛋白質的合成，增進皮膚健康、提升保護力，想維持毛囊正常代謝，絕對少不了它！建議攝取牡蠣、蝦、瘦豬肉等食物，堅果南瓜子含有豐富的鋅、菸鹼素，增進皮膚健康；在髮品選擇上，含有維生素B3(菸鹼素)成分幫助調理頭皮健康環境、提升頭皮防護力，而維生素E幫助滋養潤膚、調理頭皮健康，藉由上述適當髮品及飲食攝取，同時進行頭皮內外保養。 4.頭髮稀疏與錯誤節食、缺乏熱量及蛋白質有關 當錯誤節食、極低熱量的飲食時，容易造成掉髮問題，頭髮需要胺基酸(蛋白質的組成成分)才能夠正常生長，因此缺乏蛋白質可能導致頭髮生長異常，像是掉髮、頭皮空洞、頭髮易斷等現象，建議可攝取雞肉、豆類、海鮮等食材，進行適當營養補充。 5.抽菸喝酒，也會造成掉髮 吸煙、每週飲酒超過4杯與掉髮有關。 6.充足睡眠，避免掉髮危機 睡眠不佳與較嚴重的女性掉髮(female…